痩身中の食事にプラスしたいもの🍴

 

 

施術後のカラダは代謝が上がり一時的にカロリーを吸収しやすい状態になっています❗

 

その状態の時に糖質や、脂肪分の多い食事をとると通常よりも吸収率が上がってしまうのです💦

 

なので施術後3時間ほどは、お食事を我慢してもらっています。

 

しかし、

運動後、栄養素の吸収率が高いということは質のいいタンパク質を取ると吸収率アップ‼️

45分以内であれば筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われているのでサロンのお客様はマジョール・デリシェイクを購入されて飲まれる方が多いです♪

 

主食の白米の量が多い方は玄米やもち麦をプラスしてみたりするのも良いかと思います🎵

白米+玄米+もち麦のおかゆ。

それにニンジン・桜島大根・春菊を加えたもの。

 

玄米は白米とカロリーはあまり変わりませんが、あらゆる体内毒素などの排出促進を促し、糖質や脂質の吸収を抑える効果があります。

 

そして、ビタミンも豊富なうえ主食からカルシウムがとれます。

 

もち麦は白米の約25倍の食物繊維があるといわれています。

白米150gあたり252キロカロリーに対し、もち麦は198キロカロリーとカロリーが54キロカロリーも低い♪

 

そしてあらゆる食べ物の中でも一番水溶性食物繊維が多く、体の中で水分を吸収して膨らみ、満足感を与え腸までゆっくり進む事によって糖質や脂質の吸収をおさえてくれます。

こちらも、玄米と同様カルシウムもあり、白米の約3倍・カリウム量は約2倍となっています。

コレステロールの吸収を抑え、大腸で善玉菌のエサになって善玉菌を増やしてくれます。

さらに、

アンチエイジングに効果的なビタミンEも含まれているので健康・美容に最適といえるでしょう♪

 

そして鹿児島ならではの桜島大根‼️

 

最近、ニュースで見た方もいるかと思いますが、桜島大根には血管を柔らかくする成分が多く含まれていることが分かり、臨床実験で人への効果が確認されたらしいです‼️

全身に栄養を送る重要な役割の血管。

寒暖の差、生活習慣、ストレスなどで日々血管には負担をかけているでしょう。

 

肉体改造は生活習慣の改善です!

いつもと同じ事をしていては痩せませんし変わりません。

痩身してるのに、変わらないと悩んでる方は意識をかえて毎日の食事を見直してみてください♪

 

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